राष्ट्रीय समाचार संवाददाता आशीष यादव
गर्मियों में स्वास्थ्य का खजाना: मौसमी फल
हजारीबाग:- गर्मियों का मौसम न केवल चिलचिलाती धूप और उमस लाता है, बल्कि हमारे शरीर के लिए कई तरह की चुनौतियां भी लेकर आता है। इस मौसम में डिहाइड्रेशन, लू लगने और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में, शरीर को ठंडा और पोषक तत्वों से भरपूर रखने के लिए मौसमी फल वरदान साबित होते हैं।
गर्मियों में लाभकारी मौसमी फल:
गर्मियों में मिलने वाले प्रमुख फल जैसे तरबूज, खरबूजा, आम, लीची और जामुन न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। ये फल शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में भी मदद करते हैं।
- तरबूज: 90% से अधिक पानी से भरपूर, शरीर को ठंडक देता है और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- खरबूजा: पानी की भरपूर मात्रा, पाचन तंत्र को सुधारता है।
- आम: विटामिन ए, सी और फाइबर से भरपूर, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
- लीची: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, त्वचा को चमकदार और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- जामुन: मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
विशेषज्ञों की राय:
ज्ञान ज्योति कॉलेज ऑफ फार्मेसी, हजारीबाग के लेक्चरर रंजीत कुमार के अनुसार, “गर्मियों में मौसमी फलों का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये हमें हाइड्रेटेड रखते हैं, ऊर्जा स्तर को बनाए रखते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। बच्चों और बुजुर्गों को इनका नियमित सेवन करना चाहिए।”गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है, और मौसमी फल इस संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, गर्मियों में इन फलों को अपने आहार में शामिल करें और स्वस्थ व ऊर्जावान रहें।
